Manuál "maroda"

Zdraví je ideální stav, kdy dle definice WHO, jde o stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody a nejen o nepřítomnost nemoci nebo vady.

 

 

Možná to zní jako utopie, ale ať jsme na tom jakkoli, vždy máme možnost něco s tím udělat.

 

1.       Převzít zodpovědnost za svůj život, tedy i za své zdraví. Ne, není to odmítnutí lékařské péče, ale to, že vím, co se děje, co se dít bude a jsem s tím v souladu! Když ne, hledám jiné cesty, ale vždy za své rozhodnutí nesu zodpovědnost! 

2.       Sebedisciplína je základem sebelásky. Takže – děláte to pro sebe.

3.       Bez pohybu to nepůjde 😊. Klidně jen ležte a učte se dýchat, další můžete přidávat postupně. Bez pohybu a změny není život.

4.       Zamyslete se nad svým jídelníčkem. Pusťte to, co je pro vás nejmíň bolestivé a klidně si nechte nějakou tu rozmařilost (já mám kafe a dobrou čokoládu)

5.       Uklízejte ve své hlavě, dovolte si vnímat emoce a uvědomte si, že bez změny v přemýšlení to taky nepůjde.

 

Přijde vám, že je toho moc?

A kdo řekl, že to musí být všechno hned?

Pomalu, každý ve svém tempu. Na trénink máme všichni celý svůj život.

Co pomůže naší mysli?

Základem je naučit naši mysl jinak myslet 🙂

Složité?

Nikoliv. Jen to chce trpělivost a sebedisciplínu.

Deník vděčnosti

Kam zaměřujeme svou pozornost, tam stoupá energie. Protože toužíme mít ve svém životě hezké vztahy, hezké věci, potřebujeme se zaměřovat na to hezké, co se v našm životě děje.

Psaní deníku vděčnosti je jeden z nástrojů.

Časově nenáročná aktivita.

Kupte si deník, kalendář, menších rozměrů, tak abyste ho mohli nosit s sebou a každý den si zapište 3 věci za které jste ten den vděční. (volné místo k parkování, úsměv prodavačky...)

Nejde to?

Tak ještě jednodušeji. Co se vám podařilo/povedlo. Pozor, pozor! Tady nejde o výkon.

Podařilo se mi vstát včas. Podařilo se mi hezky obléct. Podařilo se mi sedět na poradě bez otráveného výrazu. Povedlo se mi dodržet recept (výsledek je luxusní bábovka- nezaměňovat)

Oboje chce trochu tréninku a kterativity. Oboje pomáhá měnit naše myšlení.

Nechcete nosit notýsek? Ve virtuálním světě určitě najdete apku. třeba tady: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mind.happy.gratitude.journal&hl=cs&gl=US

 

Úklid hlavy

Udělejte si ho aspoň 1x za den. Ideální je techniku použít kdykoli vás něco rozhodí. Zavřete se třeba na toaletu.Célé je to tak na 2- 3 minuty. Dosaďte si cokoliv s čím jste v nesouladu. Dokud tělo generuje pocit, uklízím hlavu 🙂

 

1)                    Bojím se a myslím na to

2)                  Dělá mi to starosti a myslím na to

3)                  a) štve mě to a myslím na to

b) mám na něho (na ni, na ně, na sebe) zlost a myslím na to

4)                  Je mi z toho smutno (trápí mě to, jsem z toho zoufalá) a myslím na to

5)                  Je mi to líto a myslím na to

6)                  Je mi z toho úzko a myslím na to

7)                   Stresuje mě to a myslím na to

Hotovo? Vraťte se do svého srdce a poděkujte. Sobě, Bohu, Vesmíru... Uklizené místečko potřebuje zaplnit láskou a vděčností.

Videonávody pro každý den

Pohyb

K tomu abychom se cítili dobře potřebujeme se hýbat. Každý jsme na tom s výkoností trochu jinak, ale pár fint a principů se v našich životech jde uplatnit pokaždé. Tak pojďme na to.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

P.S. Videa budou přibývat. Míčkování, práce středem těla. Tak občas nakoukněte 🙂

Čím podpořím své tělo?

Jídlo je lékem nebo jedem, ale o tom si víc přečtěte a recepty se inspirujte třeba tady https://kucharkazesvatojanu.blogspot.com/ nebo tady https://www.jimejinak.cz/

Není třeba ze steaků přesedlat rovnou na vegetariánské nebo veganské menu, ale odlehčit jídelníček jde. Ušetříte svá játra 🙂 a často i obnos v peněžence.

Zkuste třeba buněčné sole nebo byliny

Buněčné soli vyrobené dle Dr. Schűsslera

Minerály v „homeopatickém“ ředění umožňují rychlou vstřebatelnost a dopravu minerálu do buněk. Díky tomu dochází k rychlé úpravě stavu, pokud je podáme při akutním problému.

Nejde o homeopatika!

Jejich způsob přípravy je jiný.

Typy pro domácí použití

Akutní infekce = akutní trojka

Ano, je jich tu víc. Koukněte na příznaky a vyberte 3

Fer Phos-  Proč? Na železu jezdí kyslík

Kali Sulph – zelená rýma a zahlenění

Nat Mur- hydratace

Kali Mur – zahlenění

Nat Sulph- pokud jste ve stavu – něco na mě leze a ještě nekašlete nesmrkáte, vyměňte Kali Mur na Nat Sulph

Jak často? Z počátku klidně dvě tablety od každé a cucat po 15- 30 minutách. Efekt bývá rychlý. Pak ještě 3x denně 2 po dobu 3 dnů.

 

Vyčerpání = bojová trojka

Nat Mur - bez vody to nejde.

Kali Phos - dodá energii tělu i mysli, pomůže se soustředit.

.Fer Phos -  okysličí, bude se vám lépe myslet.

 

4 tbl od každé a pak přidat podle potřeby

 

Antistresová (spací) trojka je:

.

Mag Phos, - uklidní, uspí

Calc Phos, - povolí svalové napětí

Kali Phos, zklidní hlavu a pomůže vám se soustředit.

 

4.tbl od každé do horké vody a vypít.

Uvedené dávkování se používá u tablet Biomineral. Na našem trhu jsou ještě další dvě. 

 

Byliny

Bezinka je vhodná na pocení nebo do čajových směsí. V období kvetení natrhejte cca 20 květů a namočte je na 3 týdny do necelého litru octa. Vyrobíte preparát na snižovaní teploty. Jen není určený k pití! Při horečce vezměte 1 díl bezinkového octa nařeďte 7 díly vody a natírejte na tělo. Nebo můžete dát octové ponožky. Teplota jde dolů většinou velmi rychle. Další bezinkové květy nasušte a schovejte na čaj. Lípa je další bylina, z které připravíte čaj při viróze.

Kopřiva čistí organizmus a doplňuje železo.

Zlatobýl jedna z nejlepších bylin na močové cesty. Působí močopudně, dezinfekčně, podporuje látkovou výměnu, rozpouští kaménky, tlumí krvácení v trávicím ústrojí, je vynikající na ekzémy a nehojící se rány.

Řebříček univerzální léčivek pro ženy. Gynekolické obtíže, podpora ledvin, působí antisepticky, močopudně.

Lichořeřišnice – si poradí se záněty v těle. Jen si z ní včas vyrobte tinkturu. Dávám květy i nať, zaliju vodkou – Bacha musí mít víc než 40% alkoholu!! Jinak vám zplesniví.

Meduňka a třezalka uklidní nervy. Z třezalky si uděláte čaj nebo vyrobíte olej pomáhající s rozpouštěním jizev případně ho můžete natřít okolo páteře. Třezalka regeneruje pokožku a vstřebavá se i do plotenék. Zklidňuje nervy podél páteřního kanálu (Hypericum se používá také v homeopatii 😊)

Tymián lze použít v čaji na odhlenění nebo také jako sirup. Připravit si ho můžete doma. Použít můžete tymián čerstvý nebo i nasušený . 

Levandule je také z těch, co zklidní zjitřené nervy. Přidejte si ji do čaje (trošku, je výrazná) Dejte si ji do koupele nebo ji naložte do oleje a vytvořte si krásný levandulový olej.

K nakládání bylin použijte olej v Bio kvalitě a za studena lisovaný. Byliny nechte nejdřív trochu zavadnout, snížíte riziko plesnivění. Olej musí překrýt všecny byliny, tak je pořádně upěchujte. Nechte minimálně 3 týdny na okně, hlídejte, protřepávejte a nakonec slijte a uložte někam do chladna.

 

 

Homeopatika

Domácí homeopatickou lékárničku najdete v článcích na webu. Je to takový základ, ale homeopatie se nedá použít ve stylu - máš teplotu, vem si paralen :-). Jedna viróza může znamenat klidně 5 různých homeopatik.

https://martinajungrova.cz/a-co-balite-na-cesty-vy/

https://martinajungrova.cz/homeopatie-na-cestach/

https://martinajungrova.cz/vybavicka-pro-maminku/

 

Dum spiro, spero (dokud dýchám, doufám)

Dech

Svůj první nádech si nepamatujeme a svůj poslední výdech také neovlivníme. To, co je mezi tím se nazývá život a to ovlivnit můžeme.

Na kvalitě dechu záleží. Je to on, kdo oživuje naše tělo. Je to on, kdo nás provází a ukazuje cestu. Jen si vzpoměňte jak špatně se vám dýchá pokud prožíváte období plné stresu.