Noha přes nohu: Proč to (možná) nedělat

Taky ráda sedíte jako dáma v baru?

Ladně hodím nožku přes nožku, pohodlně se opřu o svou lenošku.

Dnes přihodím trochu teorie, ať víte, proč vás rovnám při sezení.

Proč je takový nešvar 😊 sezení s nohou přes nohu?

Pokud se mi doneslo i paní Mojžíšová za to celkem „tepala“ ženy, co chtěly otěhotnět.

Tak a teď proč ne. 

Stručně bych to shrnula, že je kyčelní kloub a hlavně jeho pouzdro přetěžováno nefyziologickým sezením a dochází k vyššímu opotřebení.

Že pak bolí bedra, případně je potřeba kyčelní kloub vyměnit už je tedy nasnadě.

Když si dáte nohu přes nohu, stehno se otáčí dovnitř. To znamená, že stehenní kost rotuje ve svém kloubu tak, aby se koleno směřovalo ven. 

Tyto pohyby způsobují, že vnější rotátory kyčle (svaly, které obvykle otáčejí nohu ven) se natahují, zatímco vnitřní rotátory (svaly, které otáčejí nohu dovnitř) se zkracují. 

Pánev se při tomto sedu sklopí na jednu stranu, což může vést k vybočení páteře a bolestem v bederní oblasti. Při dlouhodobém a jednostranném sezení by mohlo dojít i ke špatnému držení těla.

Převedeno do lidštiny : Pokud sedíte s nohou přes nohu, tak se vám zkracují svaly vnitřní strany stehen a třísla. A vaše nohy budou mít tendenci stáčet se do tvaru písmene X. Rovněž vám ochabují hýžďové svaly, o což žádná žena nestojí :-), funkci hýžďových svalů pak nahrazují jiné. To může vést k přetěžování bederních svalů a tedy i k bolestem zad. Špatným stáním také přetěžujete kolena a vy pak žasnete jak se to celé přihodilo.

No a já někdy taky, protože mi nedojde původ vašich obtíží neboť jsem se to odnaučila.

Co s tím?

Buď svůj zvyk odstraňte nebo ho kompenzujte cvičením a zlepšete pohyblivost vašich kyčlí.

Co ještě pomáhá?

Při cvičení se zaměřit na hluboký stabilizační systém. Někdy také mluvíme o středu těla. Pořád je to o tom samém. Ten totiž pomůže našemu tělu udržet si balanc 😊

P.S. Na rovné sezení funguje i pár fíglů. koukněte na: https://martinajungrova.cz/manual-maroda/

Hledejte “ Sezení nejen v kanclu“ a koukněte na videa.

A pár obrázků pro představu.

Zdroj obrázků: https://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/ps23/pohybovy_aparat/web/pages/10_ontogeneze_kycelniho_kloubu.html